Archive for the ‘Schlafen’ Category

So schlafen Sie besser

So schlafen Sie besser

Besser schlafen ist nicht schwer; hier einige einfache Schritte, die Ihnen in kürzester Zeit zu traumhaftem und erholsamem Schlaf verhelfen werden. Wissen müssen Sie auch, dass zu kurzer Schlaf die Hormone Grehlin und Leptin beeinflusst, weshalb vermehrtes Hungergefühl entsteht, Blutzuckerprobleme sowie eine gesteigerte Tendenz zu Herzinfarkten und Schlaganfällen, erhöhte Entzündungsgefahr und ebenfalls ein höheres Krebsrisiko. Ausreichend Schlaf kann Ihr wirkliches biologisches Alter um drei bis vier Jahre zurücksetzen!

Setzen Sie ihren Schlaf in Szene! Wie wäre es mit einem Candle-Lite-Dinner, einer sanften Musik. Kühl und dunkel sollte Ihr Schlafraum sein, ohne Geräusche, ohne TV und ohne Computer. Anderthalb Stunden vor dem Zubettgehen nicht mehr rauchen und keinen Alkohol mehr trinken und kein sportliches Training mehr; drei Stunden vorher keinen Kaffee mehr und am besten nichts mehr essen. Omas berühmtes Glas warme Milch mit Honig hilft beim Einschlafen.

Schlafwäsche sollte aus natürlichem Material sein: Baumwolle, Wolle oder Seide.

Unser Körper besitzt eine innere Uhr; deshalb wäre es gut, wenn Sie auch am Wochenende zur gewohnten Stunde aufstehen könnten, um diesen Rhythmus nicht durcheinanderzubringen. Auch Mittagsschläfchen unterbrechen diesen Zeitplan und können daher den nächtlichen Schlaf stören. 10% aller Schichtarbeiter leiden ebenfalls unter Schlafstörungen.

Sorgen Sie ebenfalls für eine gute Matratze. Eine perfekte Matratze ist Ihrem Körpergewicht angepasst; achten Sie gleichfalls auf das richtige Material. Besonders gut, aber teuer sind Memory-Foam-Matratzen, die sich der Körperform anpassen.

Sie können nicht einschlafen? Stehen Sie auf, greifen Sie zu einem Buch oder stretchen Sie sich etwas, sprühen Sie etwas beruhigenden Lavendelduft auf Ihr Kopfkissen. Falls Gedanken Sie stören, schreiben Sie diese am besten auf. Chronische Schlafstörungen müssen behandelt werden, sondern leiden Sie innerhalb weniger Wochen an dunklen Augenringen, Immunschwäche, Depressionen sowie unter erhöhtem Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herzprobleme.
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/8394/

GOLDCAMP Caravan Matratze MEMORY-FOAM 200x140x3cm

GOLDCAMP Caravan Matratze MEMORY-FOAM 200x140x3cm

  • Artikel Nettogewicht ca. ca.9kg; Packmaß 140x40x40cm; Versandvolumen ca. 224 Liter

Herstellerbezeichnung: MemoryFoam Caravan Matratze 140x200x3 cm

Materialübersicht
Außenmaterial: Baumwolle
Füllung: 100 Prozent Polyurethan Schaum

Produktmerkmale
Kammersystem: Vollschaum Matte
Anzahl Personen: 2
Produktlinie: GOLDCAMP CARAVAN

Maßangaben
Länge ca.: 200 cm
Breite ca.: 140 cm
Höhe ca.: 3 cm

Farben, Formen, Designs
Hauptfarbe: weiß

Eigenschaften
1.: sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
2.: hochwertige Materialien
3.: einfache Handhabung

Stammdaten
Artikel Nummer: 1441769769
GTIN (EAN): 4260181769769
Marke: Goldcamp
Artikel Nettogewicht ca.: 9kg
Packmaß: (LxBxH) 140x40x40cm
Versandvolumen ca.: 224 Liter
Durchschnittliches Versandgewicht ca.: 11,91kg
Produktkategorie allgemein: Zubehör

Unverb. Preisempf.: EUR 148,99

Preis:

Schlafstörung was tun

Schlafstörung was tun

Der Gesunde Schlaf ist der wichtigste Partner für die Gesunde Erholung.Im Schlaf fällt die Körpertemperatur um einige Zehntel Grad ab.Atmung und Puls werden langsamer, der Blutdruck sinkt, die Muskelspannung lässt nach, der Körper schaltet auf Sparflamme.Die Sinne nehmen die Umwelt nur noch reduziert wahr, das Nervensystem ist vermindert erregbar,wichtige Regenerationsprozesse ,vor allen im Immunsystem, beginnen.Schlafstörung was tun?
Die Schlafqualität entscheidet über Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Dennoch genisst der Schlaf wenig ansehen: Wer viel schläft und vielleicht auch Mittags ein Nickerchen macht gilt als (faul), wer mit nur vier Stunden Schlaf auskommt, gilt als besonders fit.
Diese Schlafformen werden entscheidend von der jeweiligen Kultur geprägt, in der man lebt.

Millionen Menschen halten sich – im Gegensatz zum Typischen Mitteleuropäer – an die biologische Uhr, die in uns allen tickt.
Sie ruhen und schlafen ganz bewusst nach der Mittagszeit und sind am Abend länger wach, und denken nicht darüber nach bei Schlafstörung was tun. Wieviele Stunden Schlaf zu welcher Zeit Gesund sind lässt sich nur individuell beantworten. Als Regel gilt: Wer gut einschläft und sich am nächsten Tag gut ausgeruht und Erholt fühlt, hat gesund geschlafen.Das kann sechs,sieben,acht oder auch neun Stunden dauern.Säuglinge wollen meist mehr,ältere Menschen weniger Schlaf.Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/9010/

Relaxking Micro Anionen Band Schmerzfrei Leben gegen Schmerzen, Rheuma , Stress, Schlafstörungen, unser Motto Schmerzlinderung oder Geld Zurück

Relaxking Micro Anionen Band Schmerzfrei Leben gegen Schmerzen, Rheuma , Stress, Schlafstörungen, unser Motto Schmerzlinderung oder Geld Zurück

  • Kopfschmerzen
  • Rückenschmerzen
  • Schulterschmerzen
  • Schlafstörung

Das RelaxKing-Micro Anionen-Band – Speicher und Spender der wertvollen und lebensnotwendigen Negativ-Ionen!

Denn diese erzeugen in der Anzahl zwischen 1800 und 2200 im menschlichen Körper Wohlfühlhormone, stärken das Immunsystem, fördern gesunden Schlaf, erhöhen die Konzentrationsfähigkeit, lindern bzw. bekämpfen Schmerzen und neutralisieren positive Ionen, diese für den Menschen negativ sind und das Unwohlsein erst hervorrufen.

Negativ-Ionen, die sogenannten Vitamine der Luft, sind im RelaxKing Mikro Anionen-Band eingebettet und wirken Gesundheitsfördernd, entspannend und beruhigend auf den Menschen. Sie sind tragbare Zufriedensteller und Glücklichmacher. Also tragen sie ihr Glück!

Im Gegensatz zu anderen ähnlichen Produkten, bei denen die Negativ-Ionen Punktuell am Band angebracht werden, sind beim RelaxKing- Micro Anionen-Band die Negativ-Ionen im gesamten Band eingebetet und geben somit diese wertvollen Luftvitamine gleichmäßig über den Arm in den gesamten Körper.

Unverb. Preisempf.: EUR 35,00

Preis:

schlecht schlafen in Wechseljahre – Menopause-Symptome

schlecht schlafen in Wechseljahre – Menopause-Symptome

Schlecht schlafen in den Wechseljahren, da müssen alle Frauen durch: Hitzewallungen, Verlust des Geschlechtsantriebs und Reizbarkeit – die Symptome der Perimenopause. Während eines Zeitraumes von fünf bis zehn Jahren schwankt der Östrogenspiegel stark, die Ei-Produktion wird unberechenbar, bis schließlich der Menstruationszyklus vollständig beendet wird. Wechseljahre beginnen ein Jahr nach der letzten Periode. Die „durchschnittliche“ Frau betritt die Wechseljahre im Alter von 52 Jahren. So können die vorgenannten Symptome ab den frühen 40ern bis in die späten 50er entwickelt werden.

Oft stoppt in dieser Perimenopause die Menstruation für drei bis sechs Monate, um dann wieder erneut zu beginnen. Einige Frauen denken sogar, dass sie schwanger sind. Aber diese sporadischen Regelblutungen sind ein sicheres Anzeichen, dass die Eierstöcke nicht mehr regelmäßig Eier bilden.

Ein weiteres Zeichen können Brustspannungen und Migräne sein; viele Frauen leiden während der Menopause hierunter Ärzte beschreiben dies als Effekt der hormonellen Veränderungen. Ebenso seien Panikzustände, Bluthochdruck, Schwindel, Einschlafstörungen, trockene Schleimhäute, Lustlosigkeit, Muskelschmerzen, Angstattacken, Atemschwierigkeiten, Schwitzen, reduzierte Leistungskraft, Herzrasen, Depressionen und bipolare Störungen verstärkt während der Menopause, und können deswegen schlecht schlafen in den Wechseljahren. Etwa 90 % aller Frauen leiden hierunter, tagsüber wie auch nachts. Viele Frauen leiden dann auch permanent an chronischen Schmerzen, Arthrose und Osteroporose.
Oftmals raten Ärzte dann zu einer Hormonersatz-Therapie. Als pflanzliches Präparat wird vor allem Mönchspfeffer empfohlen.
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/8394/

Pueraria mirifica – Pflegecreme (Brust, Haut, Menopause), 50 ml

Pueraria mirifica - Pflegecreme (Brust, Haut, Menopause), 50 ml

  • Reines Naturprodukt!
  • Hautpflege
  • Brustvergroesserung
  • Wechseljahre / Menopause

In der Asiatischen Volksmedizin (Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), Indisches Ayurveda, Thailaendische Volksmedizin) kommt Pueraria mirifica bei Wechseljahrsbeschwerden zum Einsatz:

Frauen wenden die Creme zur Brust- und Hautpflege (Bruststraffung) und Brustvergroesserung an.

Transsexuelle verwenden Pueraria mirifica zur Foerderung des Brustwachstums.

Tragen Sie die Creme besser mehrmals “duenn” als einmal “dick” auf. Nehmen Sie sich Zeit und massieren Sie die Creme sanft in die Haut. So erreicht Sie, daß die wirksamen Bestandteile gut von der Haut aufgenommen werden. Die Anwendung zur Nacht ist erfahrungsgemaess empfehlenswert.

Unverb. Preisempf.: EUR 20,01

Preis:

 

10 Tipps zum gesund schlafen

10 Tipps zum gesund schlafen

Wach liegen, sich hin und her wälzen, unruhig schlummern und schließlich wie gerädert aufstehen. Viele haben Schlafprobleme. So schlafen sie besser.

Während wir als Neugeborene noch gute 16 Stunden am Tag schlafen, begeben wir uns als Erwachsene nur noch rund acht Stunden ins Land der Träume. Rechnet man das einmal hoch, bedeutet das: Wir verschlafen ein Drittel unseres Lebens. Dennoch ist der Schlaf wichtig. Denn in dieser Zeit verarbeitet das Gehirn die unzähligen Eindrücke des Tages, um sie dauerhaft im Gedächtnis zu speichern. Nervengewebe wird umgebaut und das Gehirn regelrecht aufgeräumt, um für neue Informationen Platz zu schaffen. Auch unser Immunsystem erholt sich in der Nacht und sammelt neue Kräfte. Das Wachstumshormon ist indes aktiv und lässt derweil Haut, Haare und Knochen wachsen, hält unseren Stoffwechsel im Takt.

Jeder dritte Deutsche leidet an Schlafproblemen
Wie wichtig der Schlaf für uns ist, merken wir leider immer erst dann, wenn wir zu wenig davon bekommen. Dann nämlich kann man sich meist schwer konzentrieren, ist schlecht gelaunt und fühlt sich wie gerädert. Wer dauerhaft zu wenig Schlaf bekommt, leidet häufig an Kopfschmerzen. Später steigt auch der Blutdruck, der Blutzuckerspiegel gerät durcheinander und das Immunsystem braucht länger, um schützende Antikörper herzustellen. “Studien haben sogar gezeigt, dass Menschen, die zu wenig schlafen, früher sterben “, so Schlafmediziner Dr. Holger Hein. Laut DAK-Gesundheitsreport leidet mittlerweile jeder Dritte Deutsche an Ein- und Durchschlafproblemen. Schlafstörungen werden zum Volksleiden.

Tipps für einen erholsamen Schlaf
Dabei gibt es durchaus einige Tricks, wie man zu mehr und gesundem Schlaf kommt.

1. Frische Luft: Bevor Sie sich schlafen legen, sollte das Zimmer reichlich gelüftet werden. Genügend Sauerstoff und angenehme Luftfeuchtigkeit sind unabdingbar für gesunden Schlaf. Die optimale Raumtemperatur liegt bei circa 19 Grad.

2. Bettzeug: Im Sommer schlafen Sie am besten in leichter, atmungsaktiver Wäsche.

3. Innere Uhr: Wenn Sie häufig Einschlafprobleme haben, könnte das an Ihrem Biorhythmus liegen. Versuchen Sie einmal, eine halbe Stunde früher oder später ins Bett zu gehen.

4. Elektrosmog: Manche Menschen reagieren auf elektronische Geräte wie Radiowecker, Fernseher und Stereoanlage empfindlich. Einfach vor dem Schlafengehen ausschalten.

5. Schön kühl: Verbannen Sie im Sommer die Hitze aus dem Schlafzimmer. Jalousien und Ventilatoren können dabei helfen.

6. Kraft der Pflanzen: Laut einer Studie können Extrakte der Baldrianwurzel beim Einschlafen helfen. Hoch dosiert (mindestens 600 Milligramm) sollen sie das Nervensystem ganz ohne Nebenwirkungen beruhigen.

7. Zur Ruhe kommen: Versuchen Sie sich ein beruhigendes Traumbild zu schaffen. Zum Beispiel ein menschenleerer Strand. Oder ein Kaminfeuer.

8. Licht aus: Dringt Licht ins Schlafzimmer, bringt das unsere innere Uhr durcheinander. Sie hält uns länger wach und/oder weckt uns viel zu früh. Lichtundurchlässige Vorhänge oder Rollos sorgen für Abhilfe.

9. Schluss mit Zappelbeinen: Wenn die Beine nachts immer wieder zucken, helfen kalte Fußbäder oder lange Spaziergänge.

10. Vergessen Sie den Mond: Schlafstörungen werden gerne auch auf den Mond geschoben. Wissenschaftlich konnte man bislang allerdings keinen Zusammenhang beweisen. Daher sollten Sie nicht zu sehr auf die Mondphasen achten. Auch Schlafstörungen können anerzogen werden.Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/10572/

Leitfaden Homöopathie: mit Zugang zum Elsevier-Portal

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16 erfahrene Autoren stellen Schritt für Schritt Prinzipien, Grundlagen und Methoden der klassischen Homöopathie im Leitfaden-Format vor. Das Vorgehen bei den häufigsten Beschwerden in der homöopathischen Praxis wird systematisch erklärt und mit hilfreichen Tipps untermauert.

Neu in der 2. Auflage:
Neue Kapitel „Störfaktoren und Rahmenbedingungen der ho-möopathischen Behandlung“ und „Bewerten und Behandeln von Impfnebenwirkungen“
Ergänzung der „miasmatischen Zuordnung“ von Beschwerden in allen Praxiskapiteln
Neu: Personenverzeichnis, erweitertes Stichwortverzeichnis

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