So schlafen Sie besser
So schlafen Sie besser
Besser schlafen ist nicht schwer; hier einige einfache Schritte, die Ihnen in kürzester Zeit zu traumhaftem und erholsamem Schlaf verhelfen werden. Wissen müssen Sie auch, dass zu kurzer Schlaf die Hormone Grehlin und Leptin beeinflusst, weshalb vermehrtes Hungergefühl entsteht, Blutzuckerprobleme sowie eine gesteigerte Tendenz zu Herzinfarkten und Schlaganfällen, erhöhte Entzündungsgefahr und ebenfalls ein höheres Krebsrisiko. Ausreichend Schlaf kann Ihr wirkliches biologisches Alter um drei bis vier Jahre zurücksetzen!
Setzen Sie ihren Schlaf in Szene! Wie wäre es mit einem Candle-Lite-Dinner, einer sanften Musik. Kühl und dunkel sollte Ihr Schlafraum sein, ohne Geräusche, ohne TV und ohne Computer. Anderthalb Stunden vor dem Zubettgehen nicht mehr rauchen und keinen Alkohol mehr trinken und kein sportliches Training mehr; drei Stunden vorher keinen Kaffee mehr und am besten nichts mehr essen. Omas berühmtes Glas warme Milch mit Honig hilft beim Einschlafen.
Schlafwäsche sollte aus natürlichem Material sein: Baumwolle, Wolle oder Seide.
Unser Körper besitzt eine innere Uhr; deshalb wäre es gut, wenn Sie auch am Wochenende zur gewohnten Stunde aufstehen könnten, um diesen Rhythmus nicht durcheinanderzubringen. Auch Mittagsschläfchen unterbrechen diesen Zeitplan und können daher den nächtlichen Schlaf stören. 10% aller Schichtarbeiter leiden ebenfalls unter Schlafstörungen.
Sorgen Sie ebenfalls für eine gute Matratze. Eine perfekte Matratze ist Ihrem Körpergewicht angepasst; achten Sie gleichfalls auf das richtige Material. Besonders gut, aber teuer sind Memory-Foam-Matratzen, die sich der Körperform anpassen.
Sie können nicht einschlafen? Stehen Sie auf, greifen Sie zu einem Buch oder stretchen Sie sich etwas, sprühen Sie etwas beruhigenden Lavendelduft auf Ihr Kopfkissen. Falls Gedanken Sie stören, schreiben Sie diese am besten auf. Chronische Schlafstörungen müssen behandelt werden, sondern leiden Sie innerhalb weniger Wochen an dunklen Augenringen, Immunschwäche, Depressionen sowie unter erhöhtem Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herzprobleme.
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/8394/
GOLDCAMP Caravan Matratze MEMORY-FOAM 200x140x3cm
- Artikel Nettogewicht ca. ca.9kg; Packmaß 140x40x40cm; Versandvolumen ca. 224 Liter
Herstellerbezeichnung: MemoryFoam Caravan Matratze 140x200x3 cm
Materialübersicht
Außenmaterial: Baumwolle
Füllung: 100 Prozent Polyurethan Schaum
Produktmerkmale
Kammersystem: Vollschaum Matte
Anzahl Personen: 2
Produktlinie: GOLDCAMP CARAVAN
Maßangaben
Länge ca.: 200 cm
Breite ca.: 140 cm
Höhe ca.: 3 cm
Farben, Formen, Designs
Hauptfarbe: weiß
Eigenschaften
1.: sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
2.: hochwertige Materialien
3.: einfache Handhabung
Stammdaten
Artikel Nummer: 1441769769
GTIN (EAN): 4260181769769
Marke: Goldcamp
Artikel Nettogewicht ca.: 9kg
Packmaß: (LxBxH) 140x40x40cm
Versandvolumen ca.: 224 Liter
Durchschnittliches Versandgewicht ca.: 11,91kg
Produktkategorie allgemein: Zubehör
Unverb. Preisempf.: EUR 148,99
Preis: