Schlaflosigkeit natürlich behandeln
Schlaflosigkeit natürlich behandeln
Sie möchten Ihre Schlaflosigkeit behandeln, ohne teure Arzneimittel und ohne Arztbesuche? Machen Sie schnell den Schlaflosigkeits-Quiz!
1. Wie entspannt man sich am besten vor dem Schlafengehen?
a. Kaffee trinken, Alkohol trinken, rauchen
b. eine Stunde Fernsehen
c. ein warmes Bad nehmen und ein Glas warme Milch trinken
C ist richtig: Warme Milch beruhigt die Nerven, ein warmes Bad löst Verspannung und Stress. Alkohol, Rauchen und Kaffee stören den Schlafrhythmus, man schläft schlechter ein.
2. Der richtige Snack vor dem Zubettgehen ist
a. ein Stück kalte Pizza
b. Putenbrust
c. Kuchen mit etwas Eiscreme
B ist richtig: Putenbrust enthält Tryptophan (ebenso Hühnchen, Nüsse, Hüttenkäse etc.), welcher hilft, schneller einzuschlafen.
3. Schlafen sollte im einem Raum
a. mit laufendem TV
b. gut beleuchtet
c. dunkel und gut belüftet
C ist richtig: Am besten schläft es sich in einem dunklen, gut belüfteten und möglichst geräuschlosen Raum. Nur bei kompletter Dunkelheit produziert der Körper das natürliche Hormon Melatonin, welches uns zu tiefem Schlaf verhilft. Bei Angst vor Dunkelheit können Nachtlichter oder Dimmer benutzt, evtl. auch der Fernseher mit vorprogrammierter Abschaltzeit.
4. Ihr Schlafmuster sieht wie folgt aus:
a. konstant, also täglich um dieselbe Uhrzeit
b. immer veränderlich, niemals um die gleiche Zeit
c. diverse Nickerchen während des Tages
Hier ist A korrekt. Mit einem regelmäßigen Schlafrhythmus, z. B. 23 Uhr zu Bett gehen und 7 Uhr aufstehen, ist der Körper in der Lage, in einen natürlichen Schlafrhythmus zu gelangen. Er programmiert sich sozusagen vor und weiß genau, wann Schlafenszeit ist; Sie werden quasi sofort in den Schlaf fallen, sobald Ihr Kopf auf das Kissen sinkt.
Nicht vergessen: Schlafstörungen zu behandeln ist keine besonders schwierige Aufgabe. Wenn Sie diesen einfachen Tipps folgen, hat sich der Körper in kürzester Zeit daran gewöhnt.Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/8394/
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