Schlecht Schlafen

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Schlafmaske eine gute Lösung

Eine wichtige Grundvoraussetzung für unsere physische und psychische Gesundheit und die notwendige Ausgeglichenheit ist täglich eine angemessene Zeitspanne Schlaf. Immer mehr Menschen leiden in unserer laufend hektischer werdenden Gesellschaft unter Schlafstörungen. Ein wichtiger Aspekt bei der Behandlung der Schlaflosigkeit, die etwa neun Prozent der Bevölkerung betrifft, ist der Einfluss störenden Lichteinfalls.

Dieses Problem kann durch das Tragen einer Schlafmaske beseitigt werden. Eine gute Schlafmaske weist eine Wölbung über den Augen auf, behindert dadurch die Bewegung der Augenlider nicht und stört somit nicht die Entspannung während des Schlafes oder der Ruhephase. Auch ein störender Wärmestau wird dadurch vermieden. Die Schlafmaske ist absolut lichtundurchlässig und ermöglicht so wann und wo auch immer Schlaf und Entspannung bei völliger Dunkelheit.
Im Schlaf produziert der menschliche Körper den Wirkungsstoff Melatonin, der ein wichtiger Bestandteil sowohl der Hormone als auch des menschlichen Immunsystems ist. Erst wenn genügend Melatonin produziert wurde, haben wir beim Aufwachen das Gefühl, gut geschlafen zu haben und erholt zu sein. Neueste Forschungen haben ergeben, dass die Produktion dieses wichtigen Wirkstoffes schon durch geringfügigen Lichteinfall während des Schlafes gestört wird. Durch das Tragen der Schlafmaske, vor allem beim Schlafen während des Tages, wird die ungestörte Melatoninproduktion ermöglicht und Entspannung genauso wie die Stärkung des Immunhaushaltes gewährleistet.

Die Schlafmaske wird auch gerne bei starken Kopfschmerzen benutzt, da hier durch die völlige Dunkelheit oft eine Linderung erreicht werden kann. Auch bestimmte Meditationstechniken arbeiten mit der Schlafmaske, die sich außerdem auch wachsender Beliebtheit bei Flug- und Busreisenden erfreut. Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/778/

TRIXES Seidenweiche Schlafbrille Schlafmaske Schwarz

• Ermöglicht einen erholsamen Schlaf, erfrischt Ihre Augen und beseitigt Stress.
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• Farbe: Schwarz
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• Blockiert Licht – funktioniert sogar, wenn Sie auf der Seite liegen

Mit Seide gefütterte Schlafbrille in schwarz Relaxen Sie mit der schwarzen Schlafbrille und vergessen Sie all Ihre Sorgen. Eigenschaften Ermöglicht einen erholsamen Schlaf, erfrischt Ihre Augen und beseitigt Stress. Blockiert sämtliches Licht, ohne Ihre Augen zu berühren Farbe: Schwarz Sehr bequem – ideal auf Reisen Blockiert Licht – funktioniert sogar, wenn Sie auf der Seite liegen Packungsinhalt 1 x Schlafbrille in schwarz

Unverb. Preisempf.: EUR 4,99

Preis:

schlaflos mit dem Burn-out-Syndrom

Bereits ein Fünftel der berufstätigen Deutschen leiden am Burn-out-Syndrom und die Ärzte raten zur Selbstregulation. Sorgen im Alltag strapazieren die Nerven, Stress auf der Arbeit, Ärger mit Kollegen und Familienprobleme sorgen für emotionale Überforderung. Schnell kann man die eigenen Grenzen aus dem Blick verlieren und die eigenen Bedürfnisse werden missachtet. Es kommt zu Depressionen oder zur Vorstufe vom Burn-out-Syndrom, man fühlt sich ausgebrannt.

Aber es gibt einige Wege, den Stress zu meistern und ihm vorzubeugen. Gönnen Sie sich regelmäßig ein paar Minuten zur Besinnung und fragen Sie nach Ihren eigenen Wünschen. Wichtig ist der Rhythmus zwischen Aktivität und Ruhe, also Wachen und Schlafen, Arbeit und Freizeit, An- und Entspannung.
Sind bereits Beschwerden vorhanden, kann etwa Neurodoron bei stressbedingter Nervosität und Erschöpfung hilfreich sein, die Anforderungen des Alltags zu meistern, ohne müde oder abhängig zu machen. Kaliumphosphoricum weckt die Lebenskräfte, Ferrum-Quarz kann die Nerven beruhigen und den Stoffwechsel unterstützen.
Bei Verspannungen und vegetativen Gleichgewichtsstörungen hilft Lavendelöl. Bei nervöser Unruhe, Einschlafstörungen und Schlafproblemen hilft Hopfen und Baldrian. Er lindert Nervosität, beruhigt überreizte Nerven und stabilisiert den Tag-Nacht-Rhythmus.Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/10392/

 

 

Das Burnout-Syndrom

Studienarbeit aus dem Jahr 2007 im Fachbereich Gesundheitswissenschaften, Note: 1,7, Universität Bremen, Veranstaltung: Arbeitsbedingte Erkrankungen und Berufskrankheiten, 17 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Hausarbeit erörtere ich das Phänomen des Burnout-Syndroms. Hierfür erläutere ich das typische Krankheitsbild, mit dessen Ursachen, den Symptomen und dem Krankheitsverlauf, woraus sich die Fragestellung ergibt, ob das Burnout Syndrom eine Auswirkung auf die Arbeitswelt hat. Dabei gehe ich von der These aus, dass Burnout sowohl für den Betrieb, als auch für den Arbeitnehmer negative Folgen hat. Bevor der Bezug zum Berufsleben hergestellt wird, werden zunächst in Punkt 2 Definitionen des Begriffes Burnout vorgestellt und auf die Problematik, die ein Definitionsversuch mit sich bringt, eingegangen. Im darauf folgenden Unterpunkt 2.1 stelle ich die Ursachen und die gängigen Symptome des Burnout-Syndroms dar. Da es hierbei eine Vielzahl an Merkmalen und Kennzeichen gibt, habe ich mich auf die in der Fachliteratur Gebräuchlichsten konzentriert. Nachfolgend wird in Unterpunkt 2.2 der Krankheitsverlauf anhand verschiedener Verlaufsmodelle vorgestellt.In Punkt 3 werden Verfahren zur Ermittlung und Behandlung von Burnout benannt. Hierfür stelle ich das international anerkannteste Messverfahren für Burnout und ein Beispiel für eine gängige Behandlungsform aus einer psychotherapeutischen Klinik vor. Im Unterpunkt 3.1 werden notwendige Maßnahmen zur individuellen und organisationsbezogenen Prävention des Burnout-Syndroms benannt.Daraufhin wird in Punkt 4 der Zusammenhang zur Arbeitswelt hergestellt. Die Auswirkungen von Burnout auf das Berufsleben werden dabei durch empirische Ergebnisse belegt.Abschließend diskutiere ich in Punkt 5 die Problematik bei der Definition und Feststellung von Burnout, die Folgen, die sich daraus ergeben können und die Auswirkungen auf die Arbeitswelt.Für diese Hausarbeit habe ich vorwiegend wissenschaftliche Beiträge aus Fachliteratur und themenbezogenen Zeitschriften genutzt. Zudem wurden Materialien und Statistiken von Instituten und des Betriebskrankenkassenverbandes verwendet.

Preis:

Einschlaf und Durchschlafstörungen

Zeitweilige Schlafstörungen gehören bei Kinder und Jugendlichen, aber auch bei Erwachsenen zur Lebenserfahrung. Der Schlafverlauf eines jeden Menschen ist abhängig von Alter, Gesundheitszustand, Tagesaktivität, von der Situation im Lebensumfeld und deren psychischen Verarbeitung sowie den erlernten oder angewöhnten Strukturen des Schlafverhaltens. Das Schlafbedürfnis ist sehr individuell.
Wir unterscheiden zwischen Einschlaf- und Durchschlafstörungen.

Einschlafstörungen

Einschlafstörungen sind wesentlich häufiger als Durchschlafstörungen
Kinder brauchen Einschlafrituale
Kinder können weniger beruhigt einschlafen, wenn Eltern gereizt auf das „Immer wieder aufstehen“ reagieren

Extreme Formen
Kopf- und Oberkörperschaukeln dienen auch zur Beruhigung, Konzentration und Meditation
Deutlich davon abzugrenzen sind Kopfwerfen und Oberkörperschaukeln ( Jaktationen)
Ein einseitiger Bewegungsablauf ist bei Kindern meist ein Zeichen von Rückzug, von Isolation nach andauernder emotionaler Frustration, eine Folge der Erfahrung von Liebesentzug, mangelnder Zuwendung, liebloser Atmosphäre, familiärer Spannung. –) Psychische Deprivation, vor allem bei Heimkindern, bei Jungen doppelt so oft wie bei Mädchen

Wenn diese Bewegungsstereotypen anhaltend und ausgeprägt sind, sollte eine fachliche Beratung bzw. Behandlung dringend in Anspruch genommen werden.

Durchschlafstörungen

Abhängig von den Phasen der geringen Schlaftiefe, von Unterbrechungen des Körpereigenen Rhythmus
Erlebnisse die Kinder über den Tag erlebt haben setzen sich im Schlaf „Unterschwellig“ fort.

Extreme Formen
Nächtliches, ängstliches Aufschrecken ( Paver nocturnus)
1. äußert sich durch gellendes Aufschreien, heftiges Weinen, aufrechtes Im-Bett-Sitzen, einen glasigen, abwesenden Blick, Schweißausbruch, Klammern an die Eltern
2. Beste Möglichkeit der Beruhigung ist das Kind in den Arm zu nehmen, zu streicheln und geduldig abzuwarten
3. das Kind hat meist keine Erinnerung an diese heftige nächtlichen Angstattacken

Somnambulismus ( Schlafwandeln)
4. herabgesetztes Bewusstsein, starrer Blick und die fehlende Erinnerung am nächsten Tag
5. Verletzungsgefahr beim Verlassen des Hauses

Bei beiden Formen ist fachliche Hilfe zur Diagnose und eventuelle Therapie nötig.

Mögliche Ursachen

Kleiner Teil ist auf einen krankhaften Gesundheitszustand zurückzuführen
Deshalb ist bei starken, lang andauernden Schlafstörungen eine ärztliche Untersuchung zu empfehlen
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/9738/

Schlafstörungen bewältigen: Informationen und Anleitung zur Selbsthilfe

Nach grundlegenden Informationen über Schlaf und Schlafstörungen werden Möglichkeiten gezeigt, Schlafstörungen auch ohne Schlafmittel selbständig und erfolgreich zu bewältigen. Das Progamm ist so angelegt, dass es als Begleitmateiral für eine von einem Therapeuten angeleitete Kurzzeittherapie genutzt werden kan, aber auch von Betroffenen in Eigenregie durchführbar ist.

Unverb. Preisempf.: EUR 22,90

Preis:

Kuschelkissen sind besser fürs Schlafen

Kissen sind heutzutage in so gut wie jedem Haushalt vorhanden und tragen einiges zur Entspannung des Menschen bei. Aus diesem Grund erfreuen sich Kuschelkissen einer besonders großen Beliebtheit. Dies gilt insbesondere für Kinder, welche zumeist ein Lieblingskissen besitzen, zu dem sie eine spezielle Bindung haben.
Aus diesem Grund solltest du dir bei der Auswahl von einem passenden Schmusekissen stets Zeit lassen.

- Was du beim Erwerb von einem Kuschelkissen als Geschenk beachten solltest
Kuschelkissen sind vor allem als Geschenk hervorragend geeignet. Damit du der betreffenden Person mit diesem eine richtige Freude machst, ist es jedoch von Nöten die Vorlieben derselben zu kennen. Auf diese Weise fällt es leichter ein Kuschelkissen mit dem passenden Muster zu finden.
Falls bereits Schmusekissen vorhanden sind, kannst du dir an diesen ein Vorbild nehmen. Allerdings solltest du es vermeiden, ein Kuschelkissen mit identischem Motiv zu kaufen. Wer sich an jene Vorgaben hält, wird seinen Freunden und Bekannten, mit dem Schmusekissen als Geschenk, viel Freude bereiten.

Nici 33110 – Kissen Shaun das Schaf quadratisch

• Artikelgruppe Plüsch und Stoff: Kissen
• Farbe Plüschtiere: Schwarztöne, Weißtöne
• Geschlecht: Mädchen und Jungen
• Gruppe Textilien: Kissen
• Zielgruppe: Kindergarten

Material: Plüsch
Material-Zusammensetzung: 100 % Polyester
Pflegeanleitung: waschbar bei 30°

Unverb. Preisempf.: EUR 15,98

Preis:

Neben dem Motiv spielt jedoch auch die Qualität des Materials eine tragende Rolle. Dieses sollte nicht nur weich und leicht zu reinigen sein, sondern auch die Gesundheit des Besitzers nicht beeinträchtigen. Aus diesem Grund solltest du, insbesondere beim Kauf über das Internet, darauf achten, dass du an einen seriösen Anbieter gerätst. Auf der Webseite desselben sollten sämtliche Produkte über eine genaue Beschreibung verfügen, die nicht nur deren Aussehen, sondern auch die verwendeten Stoffe verrät. Idealerweise hat der Verkäufer auch mehrere Abbildungen vom Kuschelkissen anzubieten.
Wer sich doppelt absichern will, sollte darauf schauen, dass der Anbieter dem Käufer ein gewisses Umtauschrecht einräumt. Dadurch kannst du unnötigen Ausgaben und etwaigen Enttäuschungen entgegenwirken.
Es ist auch möglich, individualisierte Kuschelkissen zu bestellen. Dabei kann man den Namen der entsprechenden Person auf das Schmusekissen aufnähen lassen und dem Produkt somit eine persönliche Note verleihen. Wenn du das Lieblingstier deines Kindes kennst, kannst du beim Kauf von Kuschelkissen auch auf jenes Kriterium achten.

- Wie ein Schmusekissen in den eigenen vier Wänden eingesetzt werden kann
Ein Kuschelkissen ist jedoch nicht nur für andere Personen, sondern auch für den Eigengebrauch sehr gut geeignet. Dieses kann man natürlich als Kopfunterlage zur Entspannung einsetzen. Ein Schmusekissen ist aber auch zur Dekoration sehr gut geeignet. Wem dieser Aspekt wichtig erscheint, der sollte beim Kauf besonders auf Farbe und Muster vom Kuschelkissen Wert legen. Der Farbton sollte auf die restliche Inneneinrichtung sowie die Gestaltung der Wände abgestimmt sein. Wer ein Schmusekissen in der idealen Farbe gefunden hat, kann sich auch gleich mehrere Stück von jenem Produkt bestellen.
Allerdings solltest du dir im Vorfeld auch darüber im Klaren sein, in welchem Zimmer sich das Kuschelkissen vorwiegend befinden wird. Schmusekissen, die sich beispielsweise im Wohnzimmer befinden und von jedem Besucher bestaunt werden können, müssen nämlich ganz andere Kriterien erfüllen, als Kuschelkissen, die nur im eigenen Bett Verwendung finden.
Schmusekissen, die über ein besonders ansprechendes Muster verfügen, können zudem auch beim Spielen nützlich sein. Wenn das Kind sein Lieblingstier auf dem Kissen entdeckt, wird es dieses nicht so schnell wieder hergeben wollen.
Aus diesem Grund solltest du, wenn du Teil einer großen Familie bist, stets in Besitz mehrerer Kuschelkissen sein. Dabei sollte jedes einzelne über ein individuelles, persönlich angepasstes Muster verfügen, so dass Streitigkeiten unter den Geschwistern weitgehend vermieden werden und der Familienfrieden erhalten bleibt.

- Wo ein Kuschelkissen sonst noch praktisch sein kann
Der größte Vorteil von Schmusekissen ist in deren Leichtigkeit zu finden. Auf diese Weise kann man sie überall hin mitnehmen. Dies ist insbesondere dann positiv, wenn man mit seinen Kindern auf Urlaub fährt und Einschlafstörungen vermeiden will. Dadurch, dass man einen vertrauten Gegenstand mit hat, der einen an Zuhause erinnert, kann man jenem Problem effektiv entgegenwirken.
Das gilt ebenso für Kindergartenbesuche. Diese können mitunter Heimweh und Sehnsüchte auslösen. Damit jene Sorgen nicht Überhand nehmen, sollte man diesen mit einem Schmusekissen entgegenwirken. Dieses kann eine gute Erinnerung an eine vertraute Umgebung darstellen, was eine längere Abwesenheit um einiges erleichtern kann. Das Kuschelkissen ist bei Übernachtungen jedoch nicht nur für Kinder geeignet. Auch erwachsenen Personen fällt das Einschlafen mit einem gewohnten Schmusekissen mitunter etwas leichter. Durch die kompakte Größe vom Kuschelkissen wird sichergestellt, dass dieses in jeden Koffer passt. Wer besonders flexibel sein will, sollte sich mehrere Schmusekissen zulegen. Auf diese Weise kann man eines hauptsächlich für Reisen und Ausflüge verwenden, während das andere Zuhause einsatzbereit auf einen wartet. Dies ist insbesondere dann von Vorteil, wenn du Kinder hast. Dadurch, dass man immer entsprechenden Ersatz zur Verfügung hat, wird ein beschmutztes oder leicht beschädigtes Kuschelkissen nicht so schnell zur Tragödie.

Im Großen und Ganzen lässt sich sagen, dass Schmusekissen eine große Zahl an Vorteilen mit sich bringen. Diese können auf viele unterschiedliche Arten eingesetzt werden und so den Alltag mit den Kindern um einiges erleichtern. Damit man an jenen Produkten noch lange Freude hat, sollte man sich beim Bestellvorgang allerdings entsprechend Zeit nehmen uns seine Auswahl stets mit Bedacht treffen.Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/4464/