Schlafstörungen Hausmittel
Schlafstörungen Hausmittel
Schlafstörungen ohne Medizin beheben,Millionen von Personen leiden unter häufigen oder längerern Perioden von Schlaflosigkeit. Medikamente allein lösen dieses Problem finden. Man muss die Ursachen der Schlaflosigkeit herausfinden. Mittlerweile leidet bereits jeder dritte Deutsche an regelmäßigen Schlafstörungen.
Schlafforscher raten nach intensiven Studien, Betroffene sollten regelmäßig Sport treiben. Ideal seien 30 Minuten zu Fuß gehen täglich, aber nicht direkt vor dem Schlafengehen. Anzustreben seien etwa 10.000 Schritte; kaufen Sie sich deshalb einen Schrittzähler. Diese Übung hilft Ihnen, abends besser zu schlafen.
Die Experten raten, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen „stiller“ zu werden und seine Tagestätigkeit beendet zu haben. Also keine unbezahlten Rechnungen mehr, kein TV, kein Computer. Danach sollte die Hygiene erfolgen, wofür die Experten etwa zehn Minuten veranschlagen. Von dort aus geht es dann direkt zur Bettruhe. Ein ideals Schlafzimmer sei nicht zu warm, nicht zu kalt und gut gelüftet. Des Weiteren sind gute Matratzen und Kissen erforderlich, damit der Körper sich ausreichend entspannen kann.
Straßenlärm, Hautprobleme, schweres Essen, Kaffee, Tee, Cola, Alkohol, Medikamente, Jetlag, Infektionen, Stress, Erkältung, Muskelschmerzen etc. können ebenfalls zu Schlafstörungen führen. Die Experten raten, dann einen Arzt aufzusuchen, wenn man seit mehr als einem Monat drei oder mehr Tage pro Woche nicht richtig durch schläft und sich deshalb körperlich oder geistig beeinträchtigt fühlt.Erfolgreich zeigen sich ebenfalls Einzelgespräche mit Schlaf-Spezialisten oder kognitive Verhaltenstherapie.Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/8394/
Chinesische Medizin für den Alltag: Über 70 Rezepte nach der 5-Elemente-Lehre. Ganzheitlich gesund werden und bleiben mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (GU Ratgeber Gesundheit)
Die Traditionelle Chinesische Medizin basiert auf der Annahme, dass der menschliche Körper Krankheiten bekämpft und sich wieder erholt, wenn er sich im Gleichgewicht der beiden Polaritäten Yin und Yang befindet und genügend Abwehrkräfte hat. Körper, Geist und Seele werden dabei als Einheit verstanden. Die TCM erfreut sich in letzter Zeit zunehmender Anerkennung durch die westliche Medizin. In diesem Ratgeber erläutert die Autorin die Wirkprinzipien der TCM, vor dem Hintergrund der fünf Elemente Erde, Metall, Holz, Feuer und Wasser. Sie stellt eine Fülle von Rezepten und Anwendungen vor, die sie auf ihren Reisen in ländliche Gegenden Chinas gesammelt und selbst erprobt hat. Diese bewährten Hausmittel helfen wirkungsvoll bei Alltagsbeschwerden. Auch für die natürliche Schönheitspflege gibt es zahlreiche Anwendungen. Die Rezepte werden ergänzt durch Empfehlungen aus der TCM, wie man zu einer gesunden, ausgewogenen Lebensweise finden kann.
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