Hilfe bei Schlafstörungen
Hilfe bei Schlafstörungen
Schlafstörungen, Depressionen oder andere psychische Probleme sind in unserer modernen Welt zunehmend häufiger. Bereits 30% aller Erwachsenen haben hiermit bereits Erfahrung gemacht. Leider neigen viele Menschen dazu, Stress und Symptome zu ignorieren und in gewohnter Weise weiterzumachen; dies kann jedoch schädliche Gesundheitsauswirkungen nach sich ziehen.
Schlafprobleme sollten nicht ignoriert werden. Eine schlaflose Nacht ist kein Problem; wenn das Ganze allerdings chronisch wird, sollten Sie handeln. Sollten Sie nachts stundenlang wach liegen, sich von einer Seite auf die andere werfen, wiederholt aufwachen und sich Ihre Gedanken spiralförmig drehen, hat dies nicht nur negative Einflüsse auf die Stimmung, sondern kann zu Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Konzentrationsproblemen führen.
Stress und Angst sind häufig die Auslöser für Schlafstörungen. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beizubehalten, denn der menschliche Körper besitzt eine innere Uhr. Selbsthypnose und Meditation sind geeignete Maßnahmen, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Auch progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen) hilft, den Körper zu entspannen.
Sie werden wieder leichter entspannen und inneren Frieden finden; bis zum Erlangen der Kenntnisse kann es jedoch einige Zeit dauern. Positive Einstellung gibt positive Energie für Ihren täglichen Lebensablauf. Hypnose erreicht die Gehirnwellen und kann helfen, negative Angewohnheiten zu verringern und Ängste abzubauen, die im Unterbewusstsein vorhanden sind. Auch gespeicherte Erinnerungen und Emotionen können Schlaf behindern. Selbsthypnose lässt sich per Buch oder DVD in Angriff nehmen.
Auch Meditation (am besten im Zusammenspiel mit Yoga) ist ein leistungsfähiges und lebensveränderndes Tool, welches nicht nur Ihre Effektivität steigern wird, sondern Sie relaxter und ausgeglichener werden lässt.
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/8394/
Schlafstörungen bewältigen: Informationen und Anleitung zur Selbsthilfe
Nach grundlegenden Informationen über Schlaf und Schlafstörungen werden Möglichkeiten gezeigt, Schlafstörungen auch ohne Schlafmittel selbständig und erfolgreich zu bewältigen. Das Progamm ist so angelegt, dass es als Begleitmateiral für eine von einem Therapeuten angeleitete Kurzzeittherapie genutzt werden kan, aber auch von Betroffenen in Eigenregie durchführbar ist.
Unverb. Preisempf.: EUR 22,90
Preis: